குக்டு ரவா மீன் வறுவல்
Also known as Rava Fish Fry · Non-veg · Curries & Gravies, Snacks & Starters
Curries & GraviesSnacks & StartersKebabs, Tikkas & GrillsLow carbHigh proteinDairy-free
Good for: Party, Rainy Day
Cook along
3 steps, each one filmed
A short video for every step, so your hands never have to leave the pan.
Rava fish fry, fish marinated in Cookd Fish Fry Masala and lemon, in rava, pan-fried. Medium-spicy, serves 4, 20 minutes plus marinating, with video.
High proteinLow calorie
Ingredients
7 itemsஎலுமிச்சைச் சாறு1.5 tbsp
ரவைfor coating
தண்ணீர்¼ cup
மீன்500 grams
சூரியகாந்தி எண்ணெய்2 tsp
கொத்தமல்லி1 tbsp
குக்டு ஃபிஷ் ஃப்ரை மசாலா½ pack
Contains: wheat, fish.
Nutrition
One serving, and the whole batch of 4. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.
| Nutrient | Per serving | All 4 |
|---|---|---|
| Energy | 180kcal | 720kcal |
| Protein | 28g | 114g |
| Carbohydrate | 3.3g | 13g |
| Fat | 5.8g | 23g |
| Fibre | 0.6g | 2.4g |
| Sugar | 0.5g | 2g |
Cookd masalas for fish
Method
- 1
ஒரு கிண்ணத்தில் ஊறவைக்கும் மசாலாவுக்குத் தேவையான எல்லாப் பொருட்களையும் சேர்த்து நன்றாகக் கலக்கவும். மீனை அதில் சேர்த்து, மசாலா நன்றாகப் படியும்படி கலக்கவும். குறைந்தது 30 நிமிடம், அல்லது நல்ல பலனுக்கு இரவு முழுவதும் ஊற வைக்கவும்.
எலுமிச்சைச் சாறுதண்ணீர்மீன்குக்டு ஃபிஷ் ஃப்ரை மசாலா
- 2
மீனைப் பொரிப்பதற்குச் சற்று முன், அதை ரவையில் போட்டு எல்லா பக்கமும் நன்றாகப் படியும்படி பிரட்டவும்.
ரவை
- 3
வாணலியில் எண்ணெய் ஊற்றவும். சூடானதும், மீனைச் சேர்த்து மிதமான தீயில் ஒவ்வொரு பக்கமும் 3 நிமிடம் அல்லது நன்றாக வறுபடும் வரை வறுக்கவும். திருப்பிப் போட்ட பிறகு கறிவேப்பிலை சேர்க்கவும். மீன் வெந்ததும், எடுத்துச் சூடாகப் பரிமாறவும்!
சூரியகாந்தி எண்ணெய்கொத்தமல்லி
Tips from other cooks
Nobody has shared how this one turned out yet. If you cook it, add a photo and a line for the next person.
More with Cookd Fish Fry Masala
குக்டு மீன் வறுவல்
20 mins285 cal
medium · Pan-Fried · High protein
குக்டு இறால் வறுவல்
20 mins172 cal
medium · Pan-Fried · High protein
குக்டு வாழைக்காய் வறுவல்
20 mins260 cal
medium · Pan-Fried · Low calorie
குக்டு இறால் ரவா வறுவல்
20 mins173 cal
medium · Pan-Fried · High protein
குக்டு மீன் வறுவல் (சிறிய பவுச்)
20 mins277 cal
medium · Pan-Fried · High protein
குக்டு வாழைக்காய் வறுவல் (சிறிய பவுச்)
20 mins252 cal
medium · Pan-Fried · Low calorie
குக்டு ஃபிஷ் ஃப்ரை மசாலா: இறால் வறுவல் (சிறிய பவுச்)
20 mins163 cal
medium · Pan-Fried · High protein
குக்டு மீன் வறுவல் (80 கிராம் பவுச்)
20 mins261 cal
mild · Pan-Fried · High protein

