குக்டு சோயா பள்ளிபாளையம்Cook

குக்டு சோயா பள்ளிபாளையம்

Veg · Curries & Gravies, Kuzhambu, Sambar & Rasam

Curries & GraviesKuzhambu, Sambar & RasamVeganLow carbGluten-freeDairy-free

Total25 min
Prep10 min
Cook15 min
Serves4
Per serving149 cal
Spicemild
குக்டு சோயா பள்ளிபாளையம்

Cook along

3 steps, each one filmed

A short video for every step, so your hands never have to leave the pan.

Soya Pallipalayam: soaked soya chunks cooked with onion, coconut chunks and the Cookd Pallipalayam Masala. Mild, serves 4, 25 minutes, step-by-step video.

Low calorie

Ingredients

10 items
Cooking for4 servings
  • மீல் மேக்கர்மீல் மேக்கர்1.5 cup
  • மஞ்சள் தூள்மஞ்சள் தூள்¼ tsp
  • சூடான தண்ணீர்சூடான தண்ணீர்2 cup
  • குக்டு பள்ளிபாளையம் மசாலாகுக்டு பள்ளிபாளையம் மசாலா25 grams
  • கறிவேப்பிலைகறிவேப்பிலை3 sprigs
  • உப்புஉப்பு¼ tsp
  • சூரியகாந்தி எண்ணெய்சூரியகாந்தி எண்ணெய்2 tsp
  • வெங்காயம்வெங்காயம், பொடியாக நறுக்கியது1
  • தண்ணீர்தண்ணீர்1.5 cup
  • தேங்காய்த் துண்டுகள்தேங்காய்த் துண்டுகள்¼ cup

Contains: soya.

Nutrition

One serving, and the whole batch of 4. Worked out from the ingredients, so treat it as a close guide.

NutrientPer servingAll 4
Energy149kcal596kcal
Protein10g41g
Carbohydrate13g53g
Fat6.3g25g
Fibre4.3g17g
Sugar2.4g9.6g

Cookd masalas for soya chunks

Method

  1. 1

    ஒரு கிண்ணத்தில் மீல் மேக்கர், மஞ்சள் தூள், உப்பு சேர்க்கவும். சூடான தண்ணீர் ஊற்றி, மீல் மேக்கரை அழுத்தி மூழ்க வைத்து 10 நிமிடம் ஊற விடவும். வடிகட்டி மீல் மேக்கரைக் கழுவவும். தண்ணீரை முழுவதும் பிழிந்தெடுக்கவும்.

    மீல் மேக்கர்மஞ்சள் தூள்சூடான தண்ணீர்

  2. 2

    வாணலியில் எண்ணெய் ஊற்றி சூடாக்கி, கறிவேப்பிலை, வெங்காயம் சேர்க்கவும். மென்மையாகி கண்ணாடி பதம் வரும் வரை வதக்கவும். மீல் மேக்கர், குக்டு பள்ளிபாளையம் மசாலா சேர்க்கவும். 2 நிமிடம் வதக்கவும்.

    குக்டு பள்ளிபாளையம் மசாலாசூரியகாந்தி எண்ணெய்கறிவேப்பிலைவெங்காயம்

  3. 3

    தண்ணீர் சேர்த்து 5 நிமிடம் வேக விடவும். தேங்காய்த் துண்டுகள், கறிவேப்பிலை சேர்க்கவும். கிரேவி நீங்கள் விரும்பும் பதத்துக்குக் கெட்டியாகும் வரை மிதமான தீயில் வதக்கவும். சாதத்துடன் சூடாகப் பரிமாறவும்.

    கறிவேப்பிலைஉப்புதண்ணீர்தேங்காய்த் துண்டுகள்

Tips from other cooks

1 note
  • K

    Karikalan PradeepaJanuary 2025

    add a lit bit of extra salt

    A cook's photo of குக்டு சோயா பள்ளிபாளையம்

Share how it turned out

Add a photo and a line for the next person who cooks it.

0/2000