Tiffin Box Heroes
Variety rice, parathas and dry sides that travel well and are still good at lunch.
210 recipes in Tiffin Box Heroes, each filmed step by step so you can cook along.
Reelசோயா கட்லெட்
30 mins480 cal
medium · Pan-Fried · High protein
Reelஇன்ஸ்டன்ட் ஃப்ரைடு ரைஸ்
25 mins318 cal
mild · Open Pot · Low calorie
மாங்காய் சாதம்
45 mins354 cal
mild · Pressure Cooked · Low calorie
சீஸி சிக்கன் சாண்ட்விச்
35 mins542 cal
mild · Pan-Fried · High protein
ஓட்ஸ் வாழைப்பழ குக்கீ
35 mins97 cal
not spicy · Baked · Low calorie
மசாலா எக் அண்ட் சீஸ் டோஸ்ட்
15 mins649 cal
mild · Sautéd · Source of protein
பாண்டி ஸ்டைல் மக்ரோனி
45 mins1454 cal
mild · Sautéd
தேங்காய்ப் பால் சோறு
30 mins745 cal
mild · Pressure Cooked
எக் நூடுல்ஸ்
25 mins769 cal
mild · Stir-Fried · Source of protein
எக் சாலட் சாண்ட்விச்
20 mins491 cal
not spicy · Steamed · Low sugar
ஸ்ட்ராபெர்ரி ஓட்ஸ்
15 mins525 cal
not spicy · No Cooking · High fibre
பேசன் சில்லா
20 mins401 cal
mild · Pan-Fried · High fibre
சாக்கோ பனானா வீட் கேக்
80 mins445 cal
not spicy · Baked · High fibre
குக்கர் காளான் மட்டர் புலாவ்
35 mins838 cal
not spicy · Pressure Cooked
Reelதக்காளித் தொக்கு பாஸ்தா
30 mins619 cal
medium · Sautéd
Reelகுடமிளகாய் சாதம் & கேரட் ரைத்தா
25 mins598 cal
medium · Open Pot
குக்டு கிளாசிக் வெஜ் நூடுல்ஸ்
20 mins455 cal
mild · Sautéd · Low sugar
பாய்ல்டு எக் பாஸ்தா சாலட்
25 mins660 cal
mild · Boiled · Low sugar
Reelதேங்காய் தேங்காய் சாதம்
35 mins1297 cal
mild · Sautéd
சிக்கன் கீமா பராத்தா
50 mins430 cal
mild · Sautéd · Low sugar
பிரேக்ஃபாஸ்ட் எக் சாண்ட்விச்
20 mins422 cal
not spicy · Pan-Fried · Source of protein
Reelவேர்க்கடலை சாதம், உருளைக்கிழங்கு சோயா சுக்கா
40 mins963 cal
mild · Pressure Cooked · High fibre
வாழைப்பழ ஓட்ஸ் மஃபின்ஸ்
45 mins356 cal
not spicy · Baked
குக்டு ஆம்பூர் குஸ்கா பிரியாணி (பிரஷர் குக்கர்)
25 mins565 cal
medium · Pressure Cooked · Low sugar
Reelசாம்பாருடன் பன் தோசை
35 mins515 cal
mild · Pressure Cooked · High fibre
Reelஹை புரோட்டீன் பாஸ்தா
30 mins621 cal
mild · Pressure Cooked · Source of protein
டபுள் சாக்லேட் ஓவர்நைட் ஓட்ஸ்
10 mins556 cal
not spicy · No Cooking · High fibre
பட்டர் கார்லிக் நூடுல்ஸ்
30 mins1475 cal
mild · Stir-Fried
கடலை மாவு பராத்தா
30 mins521 cal
mild · Pan-Fried · Low sugar
பாலக் பராத்தா
30 mins423 cal
mild · Pan-Fried · Low sugar
ஈஸி கார்லிக் லச்சா பராத்தா
35 mins615 cal
medium · Pan-Fried · Low sugar
பர்ன்ட் கார்லிக் வெஜிடபிள் ஃப்ரைடு ரைஸ்
30 mins405 cal
mild · Open Pot · Low sugar
குக்டு திண்டுக்கல் சோயா பிரியாணி
40 mins590 cal
mild · Pressure Cooked · Low sugar
பன்னீர் புர்ஜி சாண்ட்விச்
30 mins720 cal
mild · Sautéd · Source of protein
குக்டு வெட்டிங் பாய் வெஜ் பிரியாணி (500 கிராம்)
30 mins481 cal
mild · Pressure Cooked
Reelகோவைக்காய் வறுவல் & சூப் சாதம்
40 mins784 cal
medium · Pressure Cooked
மாவு இல்லாத பீனட் பட்டர் குக்கீஸ்
30 mins366 cal
not spicy · Baked · Source of protein
தவா புலாவ் (ஆல் பர்பஸ் கிரேவி)
15 mins449 cal
mild · Open Pot · Low fat
ஆலு பீன்ஸ் சப்ஜி
30 mins176 cal
mild · Sautéd · Low calorie
ஓட்ஸ் பணியாரம்
25 mins292 cal
mild · Pan-Fried · Low sugar